Каждое утро миллионы людей начинают свой день с обычного ритуала — стакана воды. Аюрведа, фитнес-блогеры и диетологи утверждают, что вода может запустить метаболизм, очистить организм и подарить бодрость. Исследования, опубликованные в Journal of Clinical Nutrition, подтверждают, что метаболизм действительно увеличивается на 10–15% после потребления воды. Однако это не означает, что пить воду натощак полезно для всех. Гастроэнтерологи настоятельно рекомендуют пересмотреть эту привычку и вот почему.
Согласно статистике Минздрава России, 30% россиян старше 40 лет сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Для многих из них утренний стакан воды может оказаться не благом, а настоящим ударом по здоровью.
После пробуждения желудок вырабатывает минимум соляной кислоты — это нормальный процесс, так как организм готовится к приему пищи. Питье воды в это время может смыть защитный слой слизистой оболочки и разбавить и так слабый желудочный сок, что приводит к негативным последствиям.
Последствия могут быть следующими:
- Пища, съеденная через 20–30 минут после стакана воды, переваривается хуже.
- Слизистая оболочка желудка может раздражаться.
- У людей с гастритом или рефлюксом может начаться обострение заболевания.
Как отмечает врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина, привычка пить воду натощак является бессмысленным ритуалом. По её словам, кишечник функционирует нормально и без дополнительного «будильника», так как он не «спит» даже ночью. Вода не способствует волшебному размягчению стула и улучшению похода в туалет, если не пить достаточно жидкости в течение дня. Главное значение имеет общий объём воды, потребляемой за сутки, а не время первого глотка. Если же возникают проблемы со стулом с утра, то причина скорее всего кроется в стрессе, употреблении медикаментов или ужине накануне, а не в пропущенном стакане воды.
Врачи выделяют несколько категорий людей, которым рекомендуется избегать утреннего питья воды:
- Люди с гастритом, язвой, панкреатитом и рефлюксом — вода может провоцировать обострение и эрозии.
- Пожилые люди (старше 60 лет) — у них снижена выработка ферментов, а холодная вода может вызывать спазмы.
- Беременные женщины — возможны тошнота и дискомфорт.
- Диабетики — есть риск резких скачков сахара из-за стимуляции инсулина.
Среди симптомов, которые нельзя игнорировать, выделяются:
- Жжение или боль в желудке после употребления воды.
- Тошнота и отрыжка.
- Дискомфорт в подреберье.
- Частые позывы в туалет.
Если после утреннего стакана воды вы сталкиваетесь с одним из этих симптомов, значит, пить воду натощак не рекомендуется для вас.
Ранее мы сообщали, что был назван самый вредный для здоровья суп, содержащий более 500 000 калорий в одной тарелке. А сейчас многие интересуются, что же еще может негативно сказаться на их здоровье.